Das machen Menschen, die gerne Sport treiben, richtig

Sich immer wieder zum Sport überwinden zu müssen, nervt auf Dauer. Viel schöner wäre es doch, wenn das Training einen festen Bestandteil im Alltag einnehmen würde. Leidenschaftliche Sportler wissen, wie es geht

Frau beim Stretching

Haben Sie auch diese eine Freundin, die morgens hochmotiviert aus dem Bett springt und sich ihre Laufschuhe anzieht? Die, die das Büro mit Sporttasche verlässt und tatsächlich den Weg ins Fitnessstudio findet? Diese sieben Dinge können Sie sich von Sport-Fanatikern abgucken.

Sport-Fanatiker...

1. ... machen nur Sport, der ihnen Spaß macht

Menschen, die gerne trainieren, verschwenden keine Zeit mit Sportarten, die ihnen keinen Spaß bringen. Hören Sie also nicht auf Ihre Nachbarin, die Ihnen einen Kurs empfohlen hat, bei dem sie viel Gewicht verloren hat, sondern finden Sie Ihren eigenen Sport.

2. ... trainieren mit einem Freund

Eine Studie der University of Southern California hat ergeben, dass Menschen mehr Spaß beim Sport haben, wenn sie mit einem Partner trainieren. Egal ob mit der besten Freundin oder in einer Laufgruppe – man motiviert sich gegenseitig. Positiver Nebeneffekt: Man überlegt sich zweimal, ob man das Sport-Date wirklich absagt.

Zu dieser Tagezeit ist Sport laut Wissenschaft übrigens am effektivsten.

3. ... zählen keine Kalorien

Machen Sie nicht nur Sport, um abzunehmen. Mit dem ständigen Fokus darauf, wie viele Kalorien Sie beim Training verbrennen, setzen Sie sich nicht nur selbst unter Druck, Sie verlieren auch die Motivation, wenn Sie keine kurzfristigen Erfolge beim Gewichtsverlust erzielen. Sehen Sie das Training stattdessen als Zeit für sich selbst an, als Auszeit vom Alltag.

4. ... gehen in die Natur

Trainieren Sie so oft Sie können in der freien Natur. In der Natur fühlen Sie sich lebendig und erhalten einen Energieschub, so eine Studie aus dem Magazin „Environmental Science & Technology. Dadurch werden positive Assoziationen erzeugt und Sie freuen sich auf das nächste Training.

5. ... holen sich Feedback

Fitness-Fanatiker setzen beim Training auf Pulsuhren oder Tracker, die sämtliche Daten wie Kalorienverbrauch, Puls und Geschwindigkeit aufzeichnen. So steigt die Motivation, sich immer wieder selbst zu übertreffen und an seine Grenzen zu gehen.

Ein Tipp: Vermeiden Sie bitte diesen Fehler nach dem Sport! Ihre Haut wird es Ihnen danken!

6. ... hören Musik

Eine Studie, veröffentlicht im International Review of Sport and Exercise Psychology, bestätigt, dass Musik beim Sport motiviert und die sportliche Leistung verbessert. Sportler halten nicht nur länger durch, sie werden durch Musik auch von Müdigkeit abgelenkt.

7. ... sind flexibel

Es kann immer sein, dass etwas dazwischen kommt – die Arbeit, die Kinder oder eine Krankheit – und Sie es deshalb nicht zum Sport schaffen. Kleiner Tipp: Legen Sie Anfang der Woche ein Maximum/Minimum fest, wie oft Sie trainieren wollen. So stellt sich erst gar kein schlechtes Gewissen ein.

8 Gründe, jetzt sofort mit Sport anzufangen, finden Sie hier.

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